2018年5月31日 (木)

汗かいていますか!?

Photo
こんにちわこころ整骨院中井院中澤です!!
最近気温や湿度が高くジメジメする季節ですが
気分転換し爽快な気分になれる簡単な方法があるので紹介します!!
それは
【汗をいっぱい出す事です】
それでは簡単に効能をいくつか紹介しますね!!
①デトックス効果
汗をかけばかくほど体内に溜まっている老廃物が排出出来る為結果的にデトックス効果が期待できます!!
汗腺も活性化する結果、皮膚表面も代謝が高まる事で美肌効果も期待できますね!!
②抵抗力増大
汗をかくことは体内温度を下げる効果があります!って事は体温が上がる事は免疫が上がりますので結果抵抗力が増大します!!
③血液サラサラ
①と重複しますが体内老廃物が排出できるって事は結果的に血管内の老廃物もきれいにできますね!!
 
ではどうやって汗をかけば良いの?
Photo_2
まずは運動ですね!!
筋肉トレーニング
有酸素運動
それか
血圧考慮しながらサウナ半身浴も良いですよね!!
Photo_3
まずは体に負担がかからない程度に
運動や体温を上げて汗をだして行くと
この時期でもスッキリと過ごせますので
皆さんも運動いかがですか?
運動の仕方や何かありましたらいつでも相談してくださいね!!
 
 
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2018年5月21日 (月)

さてさて、本日は楽トレについて
よくあるご質問にお答えしていきます

楽トレ Q&A  

Q.「楽トレ」って何?

A.上記の“前回までのお話”をご覧ください

Q.痛みにもいいの?

A.痛みの原因の1つに、骨格と支える"インナーマッスル"の衰えと、左右の筋肉バランスの崩れがあげられます。

楽トレによる、左右同負荷のトレーニングを継続することで、筋肉バランスの調節ができ、こころ整骨院での治療との相乗効果を期待できます◎

Q.痩せるの?

A."インナーマッスル"を継続して鍛えることで、引き締まり、脂肪が燃焼し、更に筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。

従って、リバウンドのないダイエット効果を期待できます◎◎

但し、効果の出方には個人差がありますので、焦らずじっくりやることをお勧め致します。

Q.身体に害はないの?

A.複合高周波EMSは、多くの医療機関で使われているのはもちろんのこと、"インナーマッスル"を鍛えることの重要性が常識となった、様々な競技の世界でもトップアスリートに愛用されている機械ですので、ご安心してお使いいただけます◎

但し、心臓疾患をお持ちの方、妊娠中の方などは使用できません。

その他なにか不安をお持ちの方は遠慮なくご相談下さい!

Q.痛くないの?

A.安心してください!

複合高周波は低周波の様な皮膚のピリピリ感や痛みはほとんどありません。

しかし、かなり激しく"インナーマッスル"が動きますので、その働きに対する違和感は感じます。
※継続することで、その違和感はなくなり、心地よく感じることもあります◎

Q.続けるならどのくらいの周期が良いの?

A.基本的に筋肉運動の効果継続時間は72時間と言われています。

従って、週2~3回のペースでの継続をお勧めしております。

時間の取れない患者さまは、週に1回でも."インナーマッスル"を鍛えることが、痛みの早期改善やダイエット効果にも重要です!

継続することで、様々な身体の変化を実感して頂けます◎◎

以上です。
他にも疑問などがあれば、お気軽にお問合せ下さいね('0')/

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2018年5月 7日 (月)

五十肩は、動かすな!?

五十肩は、「動かせって」よくいいますが
「どう動かしたらいいですか?」
という質問が多いので今回はこのことについてお話しますね!

五十肩の生活指導でよくお話するのですが 「痛みのある方向へは、なるべく動かさないで下さい。」と言っています。

患者様の中には、「ええっっ?そうなの?」 という声が多いです。

患者様の中には痛みだしたら、「動かさなければ」と急に運動を始める方おられますがこれは、避けて下さいね。

「痛いからって、ほっといたら固まってしまうっ!」
などと密かにささやかれていますが・・・・・

「四十肩」、「五十肩」という状態は、筋肉と 肩の関節が上手に動かない時になります!

始終(しじゅう)ガタガタではありません

筋肉がうまく動かない状態で動かすと筋肉を いためてしまいます。

筋肉のバランスが整えた 状態で動かすのはいいのですが、バランスがとれてないと、逆に痛めてしまいます!

だから無理に、動かさないで下さいね。
当院では、この筋肉のバランスをとる治療をしています。
また、わからないことがありましたらその都度お訪ねください。

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2018年5月 2日 (水)

GW休診について

こんにちは

こころ整骨院中井院です

気温もだんだん暖かくなってきましたsun

お身体の調子はいかがでしょうか?

まだ暖かくなったり寒くなったりしますので

お気を付けくださいsweat01

GWは3日から6日がお休みになります。

7日から再開です

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いいたします。

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2018年4月30日 (月)

肉離れ

Photo_5

こんにちはこころ整骨院中井院 中澤です。

 

今日のお話は最近気温も高くなって運動シーズンに入ったと言う事で

【肉離れに】ついてお話ししようかと思います^^

 

肉離れとは、収縮している筋肉が急激に伸ばされた時に耐えきれなくなって、筋肉の一部が損傷したり断裂してしまうことを言います。

太もも裏やふくらはぎなどの大きな筋肉でなりやすく、急激な痛みを伴い、内出血やひどい時には損傷部位が凹んでしまうこともあります。

 

原因としては、以下のような事があげられます。

Photo_6

筋肉がうまく使えていない:運動習慣が無い人が急に運動したり、急な負担がかかった時の筋肉疲労疲労が蓄積睡眠不足栄養不足水分不足疲れが抜けないような時柔軟性が無い時寒い日ウオーミングアップ不足で筋肉の柔軟性が無い時。

しっかりと筋肉の柔軟性を付けて動かしやすい環境を一歩ずつ構築して行く事が大切ですね!!

 

しかいもしも肉離れしてしまった時は

 

まずは冷やす(直後はRICE処置)

Photo_7

肉離れを起こした部位は、2~3日強い炎症をおこしており、多くの場合、内出血を伴っています。発症直後はRICE処理を行い、その後は冷湿布やアイスパックで冷やして、炎症と内出血を鎮めるようにする事が大切ですね!!

 

RICE処理とは

 

怪我をしたときの応急処置法で、Rest(安静)Ice(冷却)Compression(圧迫)Elevation(拳上)の略。

患部を安静にしながらアイシングを行い、包帯などで圧迫し、患部を心臓より高い位置に保つ事で、患部へ流れ込む血流量を抑える目的。

Photo_8

外傷の場合初期処置が凄く大事になってきます!!

本来なら怪我無い方が良いのですがもしも痛めてしまった時は

いつでもお持ちしておりますね!!

 

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2018年4月 5日 (木)

春の痛み

春はカラダを痛めやすい季節??

やっぱり春っていいですよね!

この時期は、暖かくなってカラダに良いようですが、意外とカラダにとっては要注意な時期でもあるのです。

この時期になるといつも「ギックリ腰」「寝ちがい」をする患者さんが毎年多く来院されます。

これは今年だけに限ったことではなく、毎年この時期はそうなんです。

これは一見季節とは関係がないようですが、実は大有りなのです。
季節の変わり目は、気温の変化が大きいのです。

人のカラダは気温の変化に弱いのです。

ここで輪ゴムを例にあげます

古いゴムは伸ばしたらすぐきれませんか?これが縮んでる筋肉と同じなんです。

健康な筋肉は、ゴムの様に伸びたり、縮んだりします。

筋肉も同じで筋肉が縮んでいて、うまく伸びなければ繊維を痛めたりします。

これが「ぎっくり腰」「寝ちがい」です。 

そこでいつも、腰に鈍痛、肩こりを感じている方はより、

「ぎっくり腰」「寝ちがい」をおこる可能性が高くなります。

ですから、急に寒くなった日は、要注意です。

こんな日に急に運動したり、重たい荷物などを持ったりすると痛めたりしますので気をつけて下さいね。

特に季節の変わり目の今頃は、筋肉を柔軟に保ち、何か違和感を感じたりしたら、はやめの治療をお勧めします。

痛める前の治療が必要です。

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2018年3月29日 (木)

頭痛!?

Photo

昔から頭痛がするあなたへ

こんにちはこころ整骨院中井院中澤です!!

今日のテーマは最近ずっと頭痛がする・・・ 薬を飲んでも痛みがぶり返す・・・

頭痛は風邪の症状として一般的によく知られていますよねって言うお話です^^

ではその頭痛が風邪によるものではなかった時、考えられる原因は・・・

①首の周囲の筋肉が過度に緊張して起こる
②背骨のゆがみによって起きるもの

この2種類の要因が考えられますが大半はですね

Photo_2

①と②どちらが原因でも自力で解決するのは難しいでしょう

首には脳に栄養を送る血管が通っているんですが
その周囲の筋肉や背骨のバランスが崩れることで
その血管を圧迫してしまい、脳に血液がいかなくなるのです

筋肉や背骨のバランスが悪くなるのは、一日二日でなることではありません
ですので長時間かけて悪くなった部分はクセになるため
自力で以前のバランスのとれた状態に戻すというのは難しいのです
ここまで読むと「もう治らないの?」と思う方もおられるかも知れませんが大丈夫です

Photo_3

頭痛は楽になるんです

頭痛に対する治療

結論として昔から頭痛持ちの方は、治療を受けなければなりません。

こころ整骨院では血管を圧迫している筋肉に対する治療や
歪んでしまっている背骨に対しては
背骨歪み矯正治療をおこなっております

現に患者様から長年続いていた頭痛が楽になったという喜びの声も
多数いただいております

良い友人とは一生の付き合いをしたいものですが
慢性的な頭痛と一生付き合っていきたいなんて誰も思わないですよね

ですからずっと我慢している方や薬を飲み続けている方は
早めに治療を受けてくださいね

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また今現在頭痛がない方でも
肩の強いコリなどをお持ちの方は頭痛の原因になることがありますので
その前に治療を受けることをオススメ致します!!

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2018年3月23日 (金)

DNAとは?

こんにちは
こころ整骨院中井院ですdiamond
本日はDNAについてご説明します

DNA(Deoxyribo Nucleic Acid)とは

Dna

デオキシリボ核酸の略称です。

高分子生体物質で地中上のほぼ全ての生物における

遺伝情報を担う物質です。

遺伝情報の実態はDNAの塩基配列

(A:アデニン T:チミン C:シトシン G:グアニン)

から構成されていて

二重らせん構造をとっています。

二重らせん構造の中でAとT、CとGがそれぞれ向かい合い

AとTは2本、CとGは3本の水素結合で結合しています。

人の細胞は約60兆個もあり

この1つ1つの細胞の中に約30億文字の同じDNAが含まれます。

遺伝子とは?

遺伝子とはDNAの中で遺伝情報を持っている部分を言います。

生物の遺伝的な形質を規定する因子であり

遺伝情報の単位になります。

◆こころ整骨院◆

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2018年3月19日 (月)

DNAであなただけのトレーニング方法がわかる!

こんにちは
こころこころ整骨院中井院ですsun

体質に合わないトレーニングをしていませんか?

こころ整骨院では

DNA分析からのトレーニング方法をご提案します。

DNAは親から受け継いだ「あなたの設計図」

両親から受け継いだ約22000個もの遺伝子には、あなたのフィジカル素質の「傾向」が細かく書かれています。

様々なトレーニングメニューから、あなたに適切なトレーニングを選ぶためにはカラダの特徴を知ることが大切です。

自分自身のフィジカルレベルを効果的に伸ばす、あなただけのトレーニング方法を見つけてください。

Photo

詳しくはスタッフまでgood

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東京都新宿区中落合1-18-4中井ビル2F

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