筋肉の重要性

皆さんこんにちわこころ整骨院中井院中澤です。

今日は筋肉の重要性と豆知識についてお話します！！

筋肉はあればあるほど日常生活が楽になる事はご存知の方は多いと思いますが

具体的なメリットと言われると何だろうって事で一覧で上げてみます＾＾

①　身体能力の向上：筋肉のパワーが上げれば動きが軽くなりますもんね！！

②　性格の改善：コンデションが良ければ高い壁も乗り越えるモチベーション上がりますよね！！

③　アンチエイジング：新陳代謝高ますのでもってこいですよね！！

④　脳の働きを活性化させる：全般的に血液循環量が上げるので回転早くなりますよね！！

⑤　精神の鍛練：筋肉を鍛え続けると言う事は継続の力を養えますよね！！

⑥　食事が美味しくなる：消費カロリーが増えるので比例して摂取カロリーも増え結果吸収率が増えるので本能的に食べ物が美味しく感じますよね！！

⑦　ストレス解消：筋肉量が増えれば基礎体温も上がり結果汗が出やすい環境になるのでデトックス効果が見込めるのでスッキリしますよね！！

⑧　健康増進：運動量が増えるので血液の数値で高い所などは消費の方に回せます結果血液が正常化するので健康増進しますよね！！

⑨　その他いろいろ！！

本当に沢山のメリットありますよね！！

皆さん健康増進でより良い生活環境にする為にも日々の運動は必要ですね！！

筋肉鍛えてコンデション整えて最高な日々を過ごしましょうね＾＾

痛みが出たら治療して絶好調にして行きましょう！！

◆こころ整骨院◆

◇江戸川橋・神楽坂の整体といえば、「こころ整骨院　江戸川橋院」
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こころ整骨院中井院

西武新宿線中井駅より徒歩1分

都営大江戸線中井駅より徒歩２分

東京都新宿区中落合1-18-4中井ビル２F

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一度整体・整骨で評判のこころ整骨院中井院までお越しください
お待ちしております

笑顔で明るく

こんにちは！
こころ整骨院の潮田です！

明るくないニュースが多いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。こんな時にこそ明るく振る舞うことの大切さが身に染みる毎日です。

さて、そんな中、何か明るいことをと探しているとなんでもネット動画が最近盛況なんだとか、早速仕事終わりに某　熱帯雨林的なプライム会員で「翔んで埼玉」を見ました。
私は埼玉県出身なのですが、なんというか、こう…細かすぎて伝わらない埼玉県民にしか味わえない笑いがありました(笑)

中澤院長と一緒に見ていましたが、終始私だけ大爆笑してました(笑)

なんといっても、共感とツッコミどころのオンパレード、埼玉県民の埼玉への僻地意識、そして埼玉を僻地と分かっておきながら何故か群馬、茨城を魔界と呼ぶ県民性、そして埼玉県民の役者が沖縄出身だったり、作中の埼玉県民へのあからさまな扱い、どうして笑わずして見れようか(笑)

ある意味　不謹慎かもしれませんが、こういう時にこそ笑いが必要だと思います。
それになんでも笑うことで脳がリラックスしたり、ポジティブになって体も一緒に元気になるとか。
在宅勤務になったり、芳しくない状況だったり、いろいろな環境に置かれる方がいらっしゃると思いますが、だからこそ、笑いを糧に明るく乗り越えましょう。

みなさん、笑顔で明るくです！

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うつむかないで

こんにちは！

こころ整骨院中井院です！

下を向いてばかりいないで上を向いて歩きましょう！

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信念 新年

皆さんこんばんは。

こころ整骨院中井院　中澤です

早いもので今年も終わりますね、皆さん2018年はどんな一年でしたか？

今年も沢山な色んな事がありましたが、やはり平和で笑顔が一番ですよね。

ところで信念っていう言葉がありますよね。

色々な解釈はありますが

信念持って仕事をして

思い描いていた未来が実現できたら素晴らしい事だと思います。

整骨院だと

スタッフ皆が来てくれる患者さんの症状を把握して

適切な治療法を提案して

納得して頂いた上で治療して

症状良くなって

患者さんのコンデションが良くなって

モチベーションが上げられる対応ができたら本当に素晴らしい事です

（回りくどい文章ですみません）

この当たり前の事を当たり前のようにもっと魅力を高め精進し

精度の高い治療を提供して行きますので今後とも宜しく御願い致します。

皆さまにとって2019年がより良い年でありますように。

こころ整骨院中井院

中澤幸紀

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筋肉

皆さんこんにちわこころ整骨院中井院中澤です。

今日は筋肉の重要性と豆知識についてお話します！！

筋肉はあればあるほど日常生活が楽になる事はご存知の方は多いと思いますが

具体的なメリットと言われると何だろうって事で一覧で上げてみます＾＾

①　身体能力の向上：筋肉のパワーが上げれば動きが軽くなりますもんね！！

②　性格の改善：コンデションが良ければ高い壁も乗り越えるモチベーション上がりますよね！！

③　アンチエイジング：新陳代謝高ますのでもってこいですよね！！

④　脳の働きを活性化させる：全般的に血液循環量が上げるので回転早くなりますよね！！

⑤　精神の鍛練：筋肉を鍛え続けると言う事は継続の力を養えますよね！！

⑥　食事が美味しくなる：消費カロリーが増えるので比例して摂取カロリーも増え結果吸収率が増えるので本能的に食べ物が美味しく感じますよね！！

⑦　ストレス解消：筋肉量が増えれば基礎体温も上がり結果汗が出やすい環境になるのでデトックス効果が見込めるのでスッキリしますよね！！

⑧　健康増進：運動量が増えるので血液の数値で高い所などは消費の方に回せます結果血液が正常化するので健康増進しますよね！！

⑨　その他いろいろ！！

本当に沢山のメリットありますよね！！

皆さん健康増進でより良い生活環境にする為にも日々の運動は必要ですね！！

筋肉鍛えてコンデション整えて最高な日々を過ごしましょうね＾＾

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こんにちはこころ整骨院中井院中澤です。

最近は寒くなってきましたね。

所で最近は日々の運動は継続していますか？

一般的に筋肉のピークは20歳と言われています。

そこがピークで後は向上もするし低下もするし現状維持もします。

ではどうしたら、何をしたら向上するか気になりますよね？

ここでポイントになるのが筋肉の負荷割合なんです！！

大体筋肉は負荷を60％以上で動かす事が出来れば鍛えることが可能です！

そして30％だと現状維持で

それ以下になると約1年に1％ずつ筋力は低下すると言われています…

筋肉は年齢にかかわらず鍛えれば鍛えた分の結果が出ます！

やらない結果も出てしまいます。

体の支えが十分に出来てパフォーマンスを向上させる為にも

痛みが出ない範囲の中で運動習慣取り入れてみませんか？

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どうもこんにちはこころ整骨院中井院中澤です。

今日は痛みについて話して行こうと思います(^^♪

まずポイントは三つあります！！

①筋肉の固さ

②骨格、姿勢の歪み

③インナーマッスルの低下

人それぞれ痛みの原因があり

どの筋肉を傷めているのか？

どの神経が過敏に反応しているのか？

どの関節を痛めているのか？

その関節の筋肉が付着している所の運動連鎖に制限はないか？

正確に症状を診て

筋肉の固さだけの問題なのか

骨格、姿勢の歪みから負担かかり耐え切れず痛みが出ているのか

そもそもインナーマッスルの低下により体自体を支えきれなくて負担かけているのか

的確にアプローチして行くと長年痛みが取れなかった所の負担が軽減して

楽な時間が作れます！！

痛みを我慢している時間より楽な時間の比率を上げて行くと

症状は良い方向に向かいます！！

痛みでやりたい事が出来なかったり

諦めていた事をもう一度チャレンジ出来るコンデションにする為に

全力で突き進んでる今日この頃!!

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夏風邪

こんにちは、最近夏の疲れがどっと出てくる時期になってきました。

こころ整骨院中井院中澤です。

夏風邪も流行って来ていますので皆さんもお気をつけくださいね。

夜寝るときに咳が止まらなくてよく困ることがあります…

そんなときに手頃に出来る対処法として

・あたたかい飲み物を飲む

・ハチミツがのどに効く

・背中をあたためる

などが効果的です(o^-^o)

ハチミツを大さじ２杯くらいカップに入れ、

お湯で溶かしながらレモン汁をお好みで入れるハチミツレモンがおすすめです！

大根にハチミツを浸して、その染み出た汁も喉に効くみたいですね！

先人の知恵は素晴らしいです＾＾

しかしそもそも、うがい手洗い等予防をすることが大事ですね！

体調崩さないように予防をしっかりしましょうね＾＾

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応急処置

こんにちはこころ整骨院中井院　中澤です。

夏も盛りで運動する機会が多いと思いますがそこで怪我のリスクもありますよね。

そこで今日は応急処置についてお話ししたいと思います。

あ、くじいちゃった(;;;´Д｀)

そんな経験はありませんか？

今日はその対処方法についてです。

くじいちゃったら「PRICED」という処置をオススメしています。

P：Protect（保護）

痛い部分に衝撃を与えないようにします。

R：Rest（安静）

痛い部分を動かさないようにします。

I：Ice（冷やす）

炎症を抑え痛みを緩和するために痛い部分を冷やします。

C：Compression（圧迫）

腫れの原因となる内出血を止めるために、患部を包帯などで軽く圧迫し、血流を止めて腫れを抑えます。

E：Elevation

腫れや内出血、うっ血などを防ぐために、患部を心臓より高い位置に挙げておきます。

D：Diagnosis（診断）

医療機関で早期診断。

ここで一番大切なのは、「早期診断」です。

あと、注意していただきたいのは「冷やす≠治る」ということ。

よく「冷やせば治る」と思っている人がいますが、そうではありません。

上にも書きましたが、冷やすのは炎症を抑えて悪化しないようにするためのもの。

ひねって痛めた関節や靭帯、腱、軟骨などは治ってないんです！！！

症状が悪化する可能性もありますし、ちゃんと処置をしないと後々クセになってしまいます。

そうならないためにも、「早期診断」が大切なんですね！

こころ整骨院ではしっかり固定して、再発予防も考え治療していきます。

捻挫の処置には自信を持っています。

「捻挫をしたら、こころ整骨院」

冷やすだけ、湿布だけは禁物です！！！

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こころ整骨院　中井院

〒161-0032

東京都新宿区中落合1-18-4 2F

中井駅から徒歩1分。都営大江戸線中井駅より徒歩２分。

☎︎03-3950-0646

整体・整骨で評判のこころ整骨院中井院。

一度、お体でお困りでしたらお気軽にこころ整骨院中井院までご相談ください！

http://cocoro-nakai.com/

交通事故治療もこころ整骨院まで

http://cocoro-nakai.com/jiko/index

産後の骨盤矯正

産後のお悩みありませんか？？

産前から産後にかけて、お母さんの身体は赤ちゃんを守るために、身体を自然に変えていきます。

産後、このようなお悩みありませんか？？

■ 出産後、腰が痛くなった
■ 尿漏れをするようになった
■ 姿勢が悪くなった
■ 足や顏がむくむ
■ 生理痛がひどくなった
■ 冷え性がひどくなった
■ 抱っこで首、肩が凝る

関節を緩めるホルモン「リラキシン」

お母さんは産前からリラキシンというホルモンが出てきます。

リラキシンは女性ホルモンの一つで、出産をスムーズにするために「関節を緩める」という働きがあり、出産の際に、骨盤の恥骨結合を緩めます。

赤ちゃんが通れるように妊娠中から徐々に骨盤周りの靭帯を緩めます。

また、個人差がありますがリラキシンは産後６ヶ月くらいまで出続けています

そのため、産後の６ヶ月ぐらいは特に重要なのです！！

６ヶ月は骨盤が歪みやすい状態なので、しっかりと骨盤を整えることが大切です◎◎

さらに厄介なのはリラキシンがもたらす効果は骨盤だけでなく全身だという事です。

なので、骨盤だけでなく産後肩凝りが強くなったり、腰が痛くなったりします＞＜

また、筋肉も緩みます。

特に緩むのが骨盤底筋群です！！

骨盤底筋群とは

骨盤底筋群は骨盤の底にハンモックのように広がり、大腸、膀胱、子宮といった臓器が落ち込まないように支えています。

それと同時に、尿道・肛門をぎゅっと引き締めるための筋肉です。

なので、骨盤底筋群を鍛えておかないとポッコリお腹になってきたり、尿漏れの原因になってしまいます。。

骨盤を正しい位置に戻していくことと同時に骨盤底筋群をトレーニングでメンテナンスすることが重要なのです！

「産後の骨盤矯正」について具体的な話が聞きたい！やってみたい！質問！などなどございましたらお気軽にご相談ください