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2018年10月31日 (水)

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こんにちはこころ整骨院中井院中澤です。
最近は寒くなってきましたね。
所で最近は日々の運動は継続していますか?
一般的に筋肉のピークは20歳と言われています。
そこがピークで後は向上もするし低下もするし現状維持もします。
ではどうしたら、何をしたら向上するか気になりますよね?
ここでポイントになるのが筋肉の負荷割合なんです!!
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大体筋肉は負荷を60%以上で動かす事が出来れば鍛えることが可能です!
そして30%だと現状維持で
それ以下になると約1年に1%ずつ筋力は低下すると言われています…
筋肉は年齢にかかわらず鍛えれば鍛えた分の結果が出ます!
やらない結果も出てしまいます。
体の支えが十分に出来てパフォーマンスを向上させる為にも
痛みが出ない範囲の中で運動習慣取り入れてみませんか?
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