ダイエット

2014年1月15日 (水)

ダイエットで大切なもの、それは筋トレ!

こんばんは。


今年初ブログの川上です。


遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

昨年関わりをもたせて頂いた全ての方々、ありがとうございましたm(_ _)m
本年もよろしくお願いします!


さて、今日はダイエットのお話。
昔、トレーナーをやっていたとき、痩せたいという方にお伝えしていたことなのですが、ダイエットで一番大切なのは『筋トレ』です!

なんで、筋トレが大切なのか?


と、その前に・・・
筋トレをすると、どんないいことがあるのでしょうか?


1.健康になる

2.ストレス解消

3.目指している体になれる

他にもたくさんありますね^^


では!
なぜ、ダイエットで筋トレが大切なのか?

車に例えると解りやすいのですが・・・

1.エンジン(筋肉)を鍛える



2.基礎代謝があがる



3.ガソリン(脂肪)が早く減る

筋トレをして基礎代謝をあげると、脂肪というガソリンをどんどん消費できるようになるんです!!!


また、近年、筋トレをするとCPU-3が発生するというのも発見されました!

http://www.nature.com/nature/journal/v406/n6794/full/406415a0.html

CPU-3とは、脂肪燃焼タンパク質のこと。
脂質や糖が持つエネルギーを熱に変えてくれます。


ダイエットというと、走ったりとか有酸素運動をされる方が多いです。

でも、有酸素運動で消費されるカロリーは意外と少ないんです・・・

もちろん有酸素運動は脂肪燃焼効果があってやるのはいいのですが、筋トレをやってCPU-3を発生させた状態で有酸素運動をやっていただくと効果倍増です!!!


筋トレやって、目指すカラダと健康をゲットしましょう^^

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